LISTA DE AULAS

Localizada / Booty / Insanity ABS / Circuito / Tabata / Core / Crox / Body&Mind

Aceita o desafio?

Animadas, electrizantes e divertidas. É assim que as nossas aulas são conhecidas. São muito mais do que músicas agitadas ou movimentos coreografados. É onde você vai atingir as suas metas de uma forma motivante, apaixonante, divertida, criando novas amizades com pessoas que têm os mesmos objectivos que você. Faça uma aula hoje mesmo e alcance a sua forma.

Localizada

O foco está no fortalecimento e na definição muscular de forma segmentada. O grupo trabalha os mesmos exercícios em simultâneo, seguindo o ritmo e a batida da música, com séries longas que levam os músculos à exaustão controlada para tonificar pernas, glúteos, braços e abdómen.

BOOTY

O treino 100% focado na tonificação e firmeza das pernas e dos glúteos. Exercícios precisos, alta intensidade e resultados visíveis. Sente o estímulo a cada repetição!

INSANITY ABS

Gosta de treinar abdominal e não tem muita paciência e tempo para o fazer? Estas aulas são as indicadas para si, têm apenas 10min de duração mas prometemos que esse abdómen vai ferver!

Circuito

O treino em circuito consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados por estações, com um mínimo de descanso entre eles com vista a melhorar a tua força, resistência e aptidão física.

TABATA

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT) baseado no método japonês de 20 segundos de esforço máximo e 10 segundos de descanso. Uma aula curta, explosiva e altamente motivadora, desenhada para acelerar o metabolismo, queimar gordura e melhorar a resistência cardiovascular em tempo recorde.

Core

Aqui o foco é o nosso Core (Abdominais, lombares, cintura escapular). Desde os tradicionais crunches, leg raises, pranchas e exercícios de rotação e equilíbrio, com o uso de discos, elásticos de resistência ou apenas o nosso próprio corpo, vamos levar os teus abdominais e outro nível.

Crox

Esta modalidade funde a vertente de força e potência do CrossFit com a resistência cardiovascular pura do Hyrox. Num formato de alta intensidade, os treinos combinam movimentos funcionais exigentes, como agachamentos e levantamento de peso, com exercícios de resistência, como corrida, remo e saltos para a caixa. Ideal para desenvolver um corpo ágil, forte e altamente resistente.

BODY & MIND

O Body & Mind é uma prática que fortalece o corpo, acalma a mente e traz equilíbrio e bem estar para o dia a dia. As nossas aulas de Body & Mind vão proporcionar uma prática dedicada ao cuidado do corpo e da mente, promovendo ainda uma pausa para respirar e vivenciar um bem estar profundo.